- Ако сте склонни към подуване на ходилата и ставите, опитайте се да
избягвате газираните напитки и солените храни, тъй като те затрудняват
кръвообращението и могат да причинят отоци.
- Правете упражнения, които помагат на кръвообращението. Такова упражнение е
вдигане на краката на високо и въртене на ходилата с кръгови движения.
- Ходете редовно на масаж за лимфен дренаж при експерт. Той трябва да масажира
краката ви от глезените към вътрешната част на бедрата. Ако нямате възможност -
сами разтривайте ходилата си винаги, когато се сетите.
- Ако ви се налага да стоите в седнало положение през голяма част от деня, на
всеки кръгъл час, ставайте и правете лек стречинг на краката или поне се
разхождайте, за да се стимулирате притока на кръв.
- Избягвайте да носите тесни обувки в големите горещини. Високите токчета също
могат да допринесат за проблема.
1. Уверете се, че пиете достатъчно количество вода. Възрастен човек се нуждае от
около 2000 мл течност всеки ден. Ако в тялото ви липсва вода, тогава то започва
да събира течност в тъканите, в повечето случаи около глезените.
2. Когато сте в почивка повдигнете краката си 15 см над нивото на сърцето си.
Това ще позволи на кръвта да циркулира по-добре и да се премахне цялата
допълнителна течност от тъканите.
3. Уверете се, че не вземате твърде много лекарства, като диуретиците например.
Те може да доведат до подуване около глезените, защото в тялото се събира вода в
случай на недостиг на течност.
4. Пийте билки, за да помогнете и ускорите намаляването на подуването и
предотвратяване на събирането на допълнителна течност в тъканите. Коприва,
семената пащърнак и хвоща, могат да помогнат за това. Тези билки са много
полезни, ако знаете как да си направите инфузията правилно. Хвоща и копривата
можете да си купите като готов чай в пакетчета. Пащърнак: ½ чаена лъжца семена
от пащърнак се запарват в чаша гореща вода. Оставя се за 10 минути. Пийте
билките 3 пъти на ден. Не ги използвайте заедно.
5. Компресни чорапи: Изработени са от еластични конци. Тези чорапи намаляват
подуването и предотвратяват течност да се събере между тъканите. Това средство
можете да си купите в аптеката.
6. Намаляване на теглото. Когато носите излишните килограми, които биха могли да
отслабят вените и кръвообращението, резултатът може да е подути краката и
глезени. Намаляването на теглото може да бъде от полза във всеки аспект на
вашето здраве, най-вече като средство за предпазване от бъдещи сериозни
заболявания като сърдечна недостатъчност и диабет тип2.
7. Упражнения. Всяка форма на движение е от полза за нашето здраве. Упражненията
укрепват сърцето и подобряват кръвообращението. По-добра циркулация означава, че
няма да има подуване около краката и глезените.
8. Масаж. Тази форма на самопомощ може да намали подуването и да подобри
кръвообращението около засегнатата област. Уверете се, че масажирате подутата
област няколко пъти на ден.
9. Температурна терапия. Вечерта, когато имате време за себе си, налейте малко
топла вода в купа и малко студена във втора купа. Накиснете глезените в топлата
вода. Дръжте ги там в продължение на около 30 секунди. По-късно накиснете
краката и глезените си в студената вода и ги държи там и за около 30 секунди.
Повторете това няколко пъти. Тази проста терапия намалява подуването и подобрява
кръвообращението.
На хората с разширени вени народните лечители препоръчват налагане на кожата над
тях със свежи зелеви листа, предварително държани на водна пара, за да омекнат,
и поръсени след това с ябълков оцет и морска сол. Много полезни са и студените
бани на подбедриците с разтворена във водата морска сол. През втората половина
на периода е възможно да има кризисно повишаване на кръвното налягане при много
от хипертониците. Това налага спазването от тяхна страна на по-щадящ двигателен
режим и на предимно вегетарианска диета, като освен животинските мазнини трябва
да се избягват готварската сол и съдържащите кофеин напитки. На хората с високо
кръвно налягане фитотерапевтите препоръчват за пиене чайове със съдоразширяващ,
успокояващ и пикочогонен ефект: от цветове от глог, от листа от маточина, мента,
коприва и бреза, от стръкове от полски хвощ, дяволска уста и бял имел, от корени
от валериана и други. От полза ще бъде приемането 2-4 пъти дневно на по 10-15
капки от спиртни извлеци от глог, валериана и мента. Те са богати на вещества,
които подобряват сърдечносъдовата дейност, премахват съдовия спазъм и намаляват
нервното напрежение. При хипертонична криза от полза може да бъде потапянето на
подбедриците в топла вода (това не бива да се прави при наличие на
тромбофлебит). Важно за хората с високо кръвно налягане е и избягването на
евентуални по-големи нервно-психически натоварвания, тъй като е установено, че
нерядко те водят до повишаване на кръвното налягане и провокират засилване на
свързаните с него оплаквания.
Предлагаме ви няколко съвета, с които сами можете да облекчите проблема с
разширените вени:
• Боровинков коктейл - разбърквате една чаена лъжичка мед в чаша с 200 грама
сироп от червени боровинки. Пие се по една чаша сутрин, на обяд и вечер.
• Масло от лайка и кипарис - мажете с него и болките ще намалеят.
• Глогът и черната боровинка - чайовете от тези плодове укрепват кръвоносните
съдове и подобряват кръвообращението.
• Масаж - разтриването на кожата със студена вода облекчава болките.
• Вана - редувайте поне веднъж на две седмици горещи и студени вани.
Свиването и разпускането на подбедриците при практикуването на тези спортове
стимулират изтласкването на венозната кръв от долните крайници към сърдечния
мускул. Това предотвратява застоя на кръв във вените и облекчава свързаните с
това оплаквания. Със същата цел е препоръчително изпълняването няколко пъти
дневно на йогийската поза "свещ". За целта от легнало положение на гръб краката
и тазът се повдигат вертикално нагоре, а свитите в лактите ръце служат за
подпора на хълбоците. Изпълнението на тази поза е полезно както за хората с
разширени вени, така и за тези с хемороиди, но то е противопоказно при наличие
на високо кръвно налягане, глаукома (повишено вътреочно налягане) и
по-напреднали атеросклеротични промени на мозъчните артерии.
може да се дължи на физическа преумора и натоварване, на разширени вени, на
позицията на краката през деня - стоене продължително време в право положение
или в един тип поза, на обездвижването. Заседналият начин на живот също може да
е допринесъл за това състояние, щом се подобрявате от физически упражнения.
Друга причина - свръхупотребата на готварска сол или консумация на солени храни
(готварската сол, съдържа натрий, който води до задръжка на течности, в резултат
на което се увеличава обемът на даден орган или цялото тяло). Това може да се
коригира - опитайте! Ако обичате солено, опитайте се да намалите употребата на
сол или използвайте хималайска сол, която освен като заместител на готварската и
трапезна сол, съдържа 84 минерала и микроелемента и има лечебни свойства.
Спортувайте или ако нямате време, ходете пеша поне 30 минути на ден за здраве и
за да подобрите притока на кръв в долните крайници. Вечер след работа повдигайте
краката нависоко, отново с цел да подобрите оттичането на венозната кръв.
Подуването или отичането на краката, особено в областта на глезените, може да се
дължи не само на смущения в дейността на сърцето. Сред причините, които могат да
предизвикат подобно подуване, са застоят на кръвта в краката при бременните
жени, разширените вени, бъбречни заболявания, пристягане на краката с ластици,
навяхване и изкълчване на глезена и др. От същия проблем страдат и хора, чиято
професия изисква постоянно или дълго време да стоят прави. От това краката
започват да горят, а с времето и да отичат отдолу до коленете. В началото на
заболяването или при сравнително нетежки сърдечни неразположения, отокът
намалява или въобще изчезва след лежане на креват с леко повдигнати крака.
Във всички случаи обаче болният трябва да предприеме пълно очистване на
организма и да ликвидира запека, ако такъв съществува. Движението, дихателните
упражнения със сигурност ще помогнат.
С настъпването на лятото и летните жеги може да се наблюдава подуване на краката
от горещината. В такъв случай краката могат да се наложат с каша от накълцан
здравец.
Отеклите глезени, които често безпокоят по естетични причини, могат да се окажат
симптоми на сериозни болести.
При млади хора обикновено се появяват при съдови заболявания. Най-често при
варикозна болест, която освен с отоци "украсява" краката и с "рисунки" от
разширени вени. От заболяването страдат предимно жени. Мъжете боледуват 2-3 пъти
по-рядко. За страданието има множество предразполагащи фактори -
най-разпространеният е дългото стоене.
Друга причина е сърдечната недостатъчност. Среща се при възрастни хора с
хронични кардиологични заболявания.
Отоците може да прикриете с подходящи дрехи или дълго да се измъчвате с
диуретични средства, но има по-ефикасни начини, които помагат бързо и
безболезнено да направите краката отново стройни.
Правилно избирайте обувките - да са удобни, с твърда подметка и малък ток.
Не носете платформи и остри обувки. Слагайте ги само в специални случаи и не
ходете с тях повече от 2-2,5 часа. Умерено натоварвайте краката.
По-малко стойте изправени и повече се движете.
Ако работата ви налага дълго да седите, периодично поставяйте краката в
хоризонтално положение.
Живеете ли по схемата "кресло-автомобил-кресло", правете елементарна гимнастика.
След всеки 1 -1,5 часа седене за 4-5 минути ходете нагоре-надолу по стълби. След
това с 9 повдигнете няколко пъти на пръсти.
Упражненията ще ви отнемат 5-8 минути.
Като се върнете вкъщи, вдигнете краката на високо за 10-15 минути. Така ще
"задвижите" застоялата през деня венозна кръв към сърцето.
Добре е да използвате "компресорна терапия"-лечебни чорапи, които се продават
във всяка аптека. Те тонизират съдовете. В никакъв случай не стягайте бедрата.
Коригирайте храненето - ограничете мазнините и солта.
Пийте отвари от билки, които за няколко дни ще се справят с отоците по краката.
Сварете листа и пъпки от бреза в съотношение 1:5. Отварата оставете да престои 1
час.
Пийте по половин чаша 3-4 пъти на ден.
Чудесен ефект има екстрактът от хвощ. Залейте 1,5 суп. л. сухи листа с 2 чаши
вряла вода и оставете да престои 30 мин в термос.
Пийте по 1/2 чаша 3 пъти на ден.
Добре действат и цветове от липа. Приготвят се като настойка от хвощ.
Пийте ги вместо чай.
Срещу отоци помагат и ваните за крака.
В тях може да добавите сода, морска сол или синап.
Температурата на водата не бива да е над 30-35 градуса С.
Всички топли процедури разширяват кръвоносните съдовете и водят до застой на
кръвта.
Контрастни душове, сауна, слънчеви бани са противопоказани за отекли крака.
- Балсамът от див - конски кестен е идеален за уморени и отекли крака и крака с
разширени вени. Съдържа екстракт от див (конски) кестен, камфор, розмарин,
арника, ментол и етерични масла. Бързо премахва болките предизвикани от умора,
травми, оток, както и ревматични болки.
-Болки в ставите
Ситно се настъргват диви кестени, подбрани един по един, за да се отстранят
ония, чиято обвивка е наранена (пукната). Настъргани се слагат в буркан, в който
се налива догоре камфоров спирт. Съдът се затваря херметически и се оставя на
прозореца на слънце или ако времето не е подходящо, до гореща печка. На 6-ия ден
бурканът се отваря, към кестените се прибавя 1 чаена лъжичка нишадър и 1 чаена
лъжичка рафинирана сяра (от аптеката). Съдът отново се затваря херметически и се
оставя да отлежи още 2 дни, като няколко пъти се обръща за пълно размесване на
съдържимото. На 7-ия ден в него се поставя и лъжичка терпентин (от аптеката).
Болните стави се намазват с разтриване. За външно мазане се препоръчва следната
рецепта: кестените се обелват, счукват и поставят в ракия. Съотношението на
плодовете към алкохола е 2:10. Полученият извлек се прилага за разтриване. Чрез
лабораторни експерименти е доказано, че кестените укрепват капилярите. Намаляват
вискозитета на кръвта, нормализират болестно увеличената склонност към
кръвосъсирване и образуване на тромби.
Заедно Арника и Конски кестен - чудесно се допълват в масажен гел срещу ставни
болки. Ако не ви се приготвя някой от по-горните мехлеми, купете си от аптеката
- гелът помага!